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现代社会，每个人都在为了获得更好的物质生活拼命工作着，有的人做着“996”的一份工作，有的人做着不定时的多份工作。每个人都在努力和拼命，熬夜少眠似乎已经司空见惯。但是真的有必要吗，延长工作时间减少睡眠时间真的可以帮助我们快速成功吗？

从苹果公司CEO蒂姆·库克到歌手多莉·帕顿，很多成功人士都表示，早起是充分利用工作日的关键。但这些成功人士是如何提高工作效率、取得事业成功和保持身体健康的呢？相比于“早起”而言，他们大都认为，其实晚上睡个好觉也同样重要。

蒂姆·库克

本周四，电子商务公司Shopify的创始人兼首席执行官托拜厄斯·卢特克在推特（Twitter）上说，为了能在工作上取得成功，他必须保持每天都要睡一整晚。

卢特克写道，“我每晚需要8小时左右的睡眠，我相信其他人也一样，不管我们承认与否。”事实上，根据美国睡眠医学学会的建议，18岁以上的成年人每晚应该睡至少7个小时以上。卢特克的推文是对网上关于“员工是否有必要夜里和周末加班”这一话题的回应。

托拜厄斯·卢特克

Basecamp的首席执行官和创始人杰森·弗里德说，要求员工长时间工作是一个公司“破产”的标志。然而，比特币公司梅萨里(Messari)的首席执行官兼联合创始人瑞安·塞尔基斯认为：“如果你在20多岁时不努力工作，既不上夜班，周末又不加班，你在未来就不会有成功的事业。抱歉，这就是我想说的。”

然而，许多真正事业有成的人都给了睡眠足够的时间。下面就介绍几个大佬，他们每个人都保持了充足的睡眠。

瑞安·塞尔基斯

1.比尔·盖茨（Bill Gates）

比尔·盖茨曾说，他在微软开始职业生涯时经常通宵达旦地工作。他最近在自己的博客中写道，“当我要靠咖啡因和肾上腺素工作时，我知道自己已经没那么聪明了，但我那时候对工作太着迷了，我甚至觉得睡太多人会变懒。”

现在，这位亿万富翁、微软(Microsoft)的联合创始人意识到每天至少要睡7个小时，他写道，“所有人都需要7个小时的睡眠，即使你说服自己不需要。”

2.马云（Jack Ma）

中国电子商务网站阿里巴巴的创始人、亿万富翁企业家马云曾表示，睡眠是处理压力和解决问题的关键。马云在2019年达沃斯世界经济论坛上说：“如果我睡不好，问题还会存在。如果我睡好了，我就有更好的机会去解决它。”

一些科学研究也验证了马云的习惯：研究表明睡眠不足会对你的认知功能产生负面影响，包括决策力、创造力和记忆力。

3.杰夫·贝佐斯（Jeff Bezos）

亚马逊的创始人兼首席执行官杰夫·贝佐斯曾表示，每天保持8小时的睡眠有助于他做出高层决策，而这对于一名高管来说是非常必要的。

2016年11月，贝佐斯在接受《Thrive Global》采访时表示：“8小时的睡眠对我来说意义重大，我努力把这一点放在首位。对我来说，这是感到精力充沛和保持兴奋所需要的睡眠量。”

4.勒布朗·詹姆斯（LeBron James）

NBA球星勒布朗·詹姆斯的工作需要他在精神和身体上都处于最佳状态，这就是为什么睡眠是他恢复过程中如此重要的一部分。

在2018年11月播出的播客《蒂姆·费瑞斯秀》(the Tim Ferriss Show)中，詹姆斯说他每晚至少要睡8个小时，有时还打算睡9个小时。他说，虽然他并不是每一次醒来都感觉很好，但他认为，让睡眠成为一个持续的习惯是恢复精力的最佳方式。

所以，小编想说的是，当所以大佬都在保持良好睡眠的时候，你还不减少熬夜来提高睡眠质量和工作效率吗？不然如何能在未来坐上CEO位子的时候，去跟别人炫耀这个取得成功的关键因素呢？

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